méditations sur chacun des 4 éléments :
Méditation sur l'Air
Prenez conscience de votre respiration.
Inspirez profondément, retenez un moment votre respiration, puis expirez.
Visualisez l'air que vous respirez traverser votre trachée, vos bronches puis vos poumons. Retenez votre respiration. L'air passe dans votre sang et se repend dans tout votre corps. En expirant rejet toutes les toxines, toutes les choses négatives qui sont en vous.
Recommencez.
Prenez conscience de l'Air, cet élément qui nous entoure constamment, cet élément impalpable.
Ressentez la brise sur votre visage et votre corps. C'est maintenant une bourrasque de vent.
Sentez-vous entrainé comme une feuille par le vent. Laissez vous aller, faites confiance au vent. Vous n'opposez plus aucune résistance.
A présent vous vous métamorphosez en oiseau. Vous jouez avec le vent. Vous vous sentez libre.
Puis revenez à votre corps humain.
Songez à l'importance de l'air pour nous : privés de lui quelques minutes et nous mourrons...
Remerciez l'Air pour sa présence.
L'air passe entre vos cordes vocales et crée un son. Avec se son, vous formez un mot. Avec les mots vous influez sur le monde autour de vous. Réalisez l'impact que peuvent avoir vos mots sur le monde qui vous entoure.
Respirez profondément, retenez votre respiration puis expirez.
Revenez ici et maintenant. Ouvrez les yeux et étirez-vous.
Méditation sur le Feu
Respirez profondément et détendez vous. Prenez conscience de votre corps et de ses sensations.
Prenez consciences des milliards de petites décharges électriques qui parcourent votre corps, le long de vos nerfs.
Les impulsions électriques parcourent votre corps, depuis les extrémités de votre corps jusqu'à votre cerveau pour vous informer de ce que perçoivent vos membres, partant de votre cerveau, les impulsions électriques redescendent le long des nerfs jusqu'aux muscles.
Prenez conscience de vos cellules musculaires, de ces milliers de cellules qui accomplissent un travail coordonné pour vous permettre de vous tenir debout et de bouger.
Ressentez la chaleur de votre corps résultant de l'activité de vos cellules.
Visualisez cette chaleur sous forme d'une flamme. Faites la s'accroitre à chaque inspiration, jusqu'à ce qu'elle forme un véritable feu.
Prenez conscience de votre capacité à créer, à changer les évènements. Ressentez votre volonté, votre passion.
Vous pouvez utiliser cette énergie. Pensez à une situation qui vous pose problème, quelque chose que vous aimeriez changer, ou une personne que vous souhaiteriez aider et envoyez-y cette énergie transformatrice, pleine de chaleur, d'amour, de volonté et de passion.
Méditation sur l'Eau
Installez-vous dans une position confortable et détendez vous.
Prenez conscience des tensions dans votre corps, et décontractez-les.
Prenez conscience de votre respiration.
Pensez à l'eau sous toutes ses formes.
L'eau que vous buvez
L'eau qui compose votre corps : votre sang, l'eau dans chacune de vos cellules, votre salive, vos larmes...
L'eau du placenta dans lequel vous avez baigné lors de votre vie fœtale, cette eau qui vous entourait, vous maintenait au chaud et en sécurité.
Pensez à la pluie. Ecoutez le bruit des gouttes qui tombent, ressentez l'eau couler sur votre corps.
L'eau du ciel abreuve la terre, et permet à la vie végétale et animale de se développer.
Pensez à l'eau d'un lac, immobile. Ressentez ce calme en vous.
Visualisez maintenant un ruisseau. Sentez-vous entrainé par le courant. Vous vous laisser complètement aller, vous abandonnez toute résistance, et vous laisser couler.
Le ruisseau devient une rivière.
Vous êtes entrainé vers la mer.
Sentez l'eau salée autour de vous. Elle vous purifie.
Laissez-vous entrainer par les vagues. Vous montez et descendez au rythme de vos inspirations, pour finir par vous jeter sur la plage.
A présent vous êtes entrainé dans les profondeurs de l'océan.
Tout est sombre, grouillant de vie. Vous croisez toutes sortes de créatures étranges.
Vous êtes l'océan, c 'est vous qui portez et nourrissez toutes ces formes de vie.
Percevez les esprits de l'eau, les ondines.
Envoyez-leur des offrandes et de l'amour sous la forme de sons "om".
Vous pouvez poser des questions aux ondines : à quoi ressemblent-elles ?
Comment guérir les blessures émotionnelles,
Comment agir sur les relations humaines
Ou encore comment s'ouvrir à l'amour de la vie
Concentrez-vous à nouveau sur les vagues de l'océan harmonisées avec votre respiration.
Prenez conscience de votre souffle, puis de votre corps et de ce qui vous entoure.
Méditation sur la Terre
Fermez les yeux et respirez profondément.
Prenez conscience de votre corps : de vos os, de votre chair.
Ressentez le poids de votre corps.
Songez à cette énergie qu'est la peusanteur. Depuis votre naissance , elle n'a cessé de vous attirer vers la Terre Mère.
Ressentez le poids de vos bras, de vos jambes, et de tout votre corps.
Ne résistez plus, laissez vous entraîner vers la Terre Mère.
Vous vous enfoncez dans la Terre. De plus en plus profondément. Vous traveresez différentes strates, apercevez au passage des racines, des pierres et des minéraux.
Maintenant vous vous trouvez dans une poche, à peine plus grande que vous. Vous êtes entouré de terre humide et moëlleuse. Vous vous sentez bien, en sécurité, malgré l'obscurité. Vous êtes dans le ventre de la Terre Mère.
Vous allez creuser au dessus de vous, remontant peu à peu, jusqu'à appercevoir une lumière.
Vous êtes arrivé à la surface.
La Terre vous soutient. Vous enfoncez vos racines profondément dans la Terre. Puis vous grandissez et développez des branches, de plus en plus haut.
La Terre vous nourrit. Absorbez son énergie par vos racine, et laissez la remonter le lond de votre tronc puis de vos branches. A chaque inspiration, ressenter l'énergie monter en vous.
Vos branches ploient, et vous retournez cette énergie à votre Mère la Terre. Transmettez lui aussi une pensée chargée d'amour et de gratitude.
Absorbez l'énergie de la Terre, faîtes là remonter le long de votre tronc et de vos branches, puis rendez la à la Terre.
Prenez conscience de votre respiration et de votre corps humain. La Terre est toujours là pour vous soutenir et vous nourrir.
Reprenez conscience de ce qui vous entoure et ouvrez les yeux
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